A falta de tempo não é mais desculpa. Treinar em casa é prático, econômico e eficiente. O importante é colocar o corpo em movimento.
Comece Simples
Não tente fazer o treino de um atleta olímpico no primeiro dia. Comece com 15 a 20 minutos.
Exercícios Funcionais
Use o peso do próprio corpo.
- Agachamentos (simulam sentar e levantar)
- Flexões de braço (podem ser feitas com os joelhos no chão)
- Polichinelos (para aquecer e elevar a frequência cardíaca)
- Abdominais
Consistência > Intensidade
É melhor treinar 20 minutos todos os dias do que 2 horas uma vez por semana. Crie o hábito.
Atenção: consulte um médico antes de iniciar qualquer atividade física.
